155 gr, 273 kcal. Zeytinyağlı biber dolması tüketildiğinde içeriğindeki pirinci göz önüne alarak ekmek miktarı azaltılmalıdır.
ZEYTİNYAĞLI yaPRAK SARMASI
130 gr, 125 kcal. Zeytinyağlı yaprak sarması, 4 adedi 1 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağa denktir. Bu yüzden sarma tükettiğiniz öğünde ekmek tüketmemeye dikkat ediniz.
ENGİNAR
180 gr, 33 kcal. Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir. Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu sayede kanser, kalp hastalıkları ve diyabete karşı koruyucudur.
ZEYTİNYAĞLI LAHANA SARMASI
ZEYTİNYAĞLI TAZE FASÜLYE
150 gr, 73 kcal. Zeytinyağlı taze fasülye, C vitamini postasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.
YOĞURTLU SEMİZOTU
HAVUÇLU TARATOR
ZEYTİNYAĞLI BARBUNYA
200 gr, 415 kcal. Zeytinyağlı barbunya pilaki protein, E vitamini, B grubu vitaminler, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve lif açısından iyi bir kaynaktır.