155 gr, 273 kcal. Zeytinyağlı biber dolması tüketildiğinde içeriğindeki pirinci göz önüne alarak ekmek miktarı azaltılmalıdır.

130 gr, 125 kcal. Zeytinyağlı yaprak sarması, 4 adedi 1 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağa denktir. Bu yüzden sarma tükettiğiniz öğünde ekmek tüketmemeye dikkat ediniz.

180 gr, 33 kcal. Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir. Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu sayede kanser, kalp hastalıkları ve diyabete karşı koruyucudur.

150 gr, 73 kcal. Zeytinyağlı taze fasülye, C vitamini postasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.

200 gr, 415 kcal. Zeytinyağlı barbunya pilaki protein, E vitamini, B grubu vitaminler, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve lif açısından iyi bir kaynaktır.